PRO Winterprogramma

Het trainingsprogramma voor een efficiënte winter

Renners hebben vaak één ding met elkaar gemeen: ze vinden het heerlijk om te sporten in de buitenlucht. De winter is dan ook niet het favoriete seizoen van onze atleten. Toch zorgt een goede voorbereiding gedurende de winter voor een succesvolle start als het nieuwe wielerseizoen begint. Speciaal voor wielrenners en duursporters hebben wij daarom een programma voor de winterperiode ontwikkeld, zodat je de hele winter door kan trainen. 

Hét programma voor de winterperiode

The Cycing Academy PRO is een coachingsinstituut dat ontstaan is vanuit een initiatief van The Cycling Academy (TCA). TCA is gespecialiseerd in het trainen en coachen van (amateur)wielrenners voor sportieve evenementen en wedstrijden.

In de afgelopen 7 jaar hebben wij honderden amateur atleten getraind gedurende de winterperiode. Met als doel de winter optimaal als trainingsperiode te gebruiken. Een team van fysiologen, coaches en trainers ontwikkelden in de afgelopen jaren een vijf maandelijks trainingsprogramma volgens het klassieke en gepolariseerde model.

Op basis van deze kennis en opgedane ervaring heeft TCA PRO een schema ontwikkeld voor ambitieuze wielrenners die de winter willen gebruiken als efficiënte trainingsperiode.

3 trainingen per week

Het complete trainingsprogramma bestaat uit drie trainingen per week:

  1. Een HiTT
  2. Een lange duurtraining met lichte intervallen
  3. En een kracht/stabiliteit/flexibiliteit programma

De trainingen zijn zelfstandig uit te voeren op een spinningfiets, tacx, wattbike, of wegfiets. Het krachtprogramma is thuis uit te voeren. Deze combinatie van trainingen geeft een goede basis onafhankelijk van het sportieve doel wat je nastreeft. 

Het programma duurt 5 maanden. 

 
Wattbike

Voordelen van het winterprogramma

Op basis van TrainingPeaks

Voor een efficiënt trainings-programma is het belangrijk dat je jouw voortgang kan bijhouden. Wij werken met het handige systeem 'TrainingPeaks'.


Afwisselend programma

High intensity, krachttrainingen en duurtrainingen. Ons programma bestaat uit gevarieerde trainingen die je optimaal voorbereiden voor het nieuwe wielerseizoen

Ontwikkeld door specialisten

Ons trainingsprogramma voor de winter is ontwikkeld door een team van fysiologen, coaches en trainers en al door verschillende renners getest.

Trainen wanneer jij wilt

Alle trainingen uit het programma kan je zelfstandig uitvoeren op o.a. een spinningfiets. Als je de 3 trainingen per week maar aanhoudt.

Het winterprogramma bestellen

Wil jij deze winter niet op de bank blijven zitten, maar je op een efficiënte manier voorbereiden op het nieuwe wielerseizoen. Bestel dan het PRO Winterprogramma.

PRO Winterprogramma

Wat: gestructureerd trainingsprogramma ter voorbereiding op het wegseizoen

Duur: 5 maanden, 3 trainingen per week

Exclusief: wegfiets, WattBike, spinningfiets, hartslagmeter of powermeter

Systeem: TrainingPeaks

Optioneel: maandelijkse Q&A webinar 

249,- (inclusief BTW)

Bestellen kan via de app Fitmanager!

Wat zeggen onze gebruikers

Module 2 behandelde de gesprekstechnieken die je als coach in kan zetten om je atleten te leren begrijpen. Jezelf kunnen verplaatsen in de persoon die je voor je hebt, komt de samenwerking alleen maar ten goede. Positief denken en handelen is me zeker bijgebleven. Van deze module maak ik nu nog dagelijks gebruik in mijn werk én privéleven. Zeker een aanrader en leuk om te doen.
Ad van Hellemond
PRO Coach
Tijdens de 4e module wordt er van je verwacht dat je de theoretische kennis in de praktijk kan brengen. Je kan je niet voorbereiden op vragen die gesteld worden door de atleet. Daardoor moet je constant schakelen. Wat is het beste voor de atleet? Hoe passen we dat toe in het schema? Loopt de progressie volgens schema? Dit hele proces is het leukste én meest leerzame onderdeel van de opleiding geweest.
Chiel Burger
Chiel Burger
PRO Coach
Sluit Menu